Jalan Kaki Turunkan Risiko Stroke

Jakarta: Peneliti Spanyol mengungkapkan pentingnya berjalan kaki setidaknya tiga jam per pekan bagi wanita. Wanita yang berjalan kaki setidaknya tiga jam per pekan ternyata lebih kecil kemungkinannya terserang stroke. Itu kalau dibandingkan wanita yang berjalan kurang dari tiga jam per pekan atau tak berjalan sama sekali.

“Pesan untuk penduduk secara umum tetap sama: melakukan aktivitas rutin secara moderat adalah baik untuk kesehatan Anda,” kata ketua peneliti, Jos Maria Huerta, dari Murcia Regional Health Authority di Spanyol seperti dikutip Reuters edisi 3 Januari 2013.

Penelitian-penelitian sebelumnya menunjukkan hubungan antara aktivitas fisik dan lebih kecilnya peluang terkena stroke, yang bisa disebabkan oleh adanya plak dalam arteri atau pecahnya pembuluh darah di otak.

Wanita yang berjalan kaki cepat selama 210 menit atau lebih per minggu mempunyai risiko lebih kecil terkena stroke. Peneliti membandingkannya dengan wanita yang beraktivitas lebih rendah atau mereka yang bersepeda dan tidak berolahraga keras untuk waktu yang lebih pendek.

Secara keseluruhan, hampir 33 ribu pria dan wanita menjawab kuisioner mengenai aktivitas fisik mereka. Kuisoner itu diberikan pada pertengahan 1990-an sebagai bagian dari proyek kanker Eropa. Untuk studi tersebut, Huerta dan timnya membagi partisipan berdasarkan jender, jenis olahraga, dan total waktu yang dihabiskan untuk berolahraga selama sepekan.

Penulis artikel penelitian ini, yang dipublikasikan di jurnal Stroke, mengecek bersama partisipan secara rutin berbagai jenis stroke. Selama 12 tahun mengikuti perkembangan partisipan, terjadi 442 kasus stroke pada pria dan wanita.

Huerta mengungkapkan hasil pada wanita yang rutin berjalan kaki menunjukkan 43 persen mengalami penurunan risiko stroke dibandingkan grup lain yang tak aktif. Namun tidak ada penurunan risiko pada pria berdasarkan jenis olahraganya.

“Kami tidak bisa menjelaskan secara pasti mengenai hal ini,” kata Huerta. Namun ia menduga pria yang ikut dalam studi ini mempunyai kondisi fisik lebih baik dibandingkan para wanita. Meski begitu, tak ada bukti pendukung dugaan ini.

Huerta menolak membandingkan hasil penelitiannya dengan populasi penduduk secara keseluruhan. Alasannya mayoritas partisipan dalam penelitian ini adalah para pendonor darah yang kesehatannya cenderung lebih baik karena harus menyumbangkan darah.

Menurut data American Heart Association, di Amerika, setiap tahun sekitar 795 ribu orang stroke. Artinya, satu orang Amerika stroke setiap 40 detik dan yang meninggal adalah satu orang per empat menit.

Beberapa survei juga menemukan penyebab stroke, satu diantaranya dehidrasi. Beberapa jenis buah diduga bisa mengurangi risiko stroke.

sumber

More about → Jalan Kaki Turunkan Risiko Stroke

Tips Lebih Sehat di Tahun 2013

Jakarta--Tahun 2013 baru menginjak pekan pertama. Ada banyak resolusi yang mungkin sudah ada buat selama setahun ke depan. Adakah kesehatan masuk dalam resolusi anda di tahun 2013 ini?

Jika belum, ada baiknya anda mengikuti saran dari Dr. Lisa Young, seorang ahli nutrisi dan juga penulis buku 'The Portion Teller Plan'. Menurut Lisa, seperti dikutip Huffingtonpost pada 4 Januari 2013, tidak sulit untuk meningkatkan kesehatan selama setahun ke depan.

Lisa menuturkan, selama menangani sejumlah klien, di awal tahun mereka begitu bersemangat menjalankan resolusi mengenai kesehatan. Namun menjelang pertengahan tahun, target-target yang sudah disusun rapi tiba-tiba menguap. "Mereka kembali ke kebiasaan lama dan akhirnya merasa frustrasi," ujar Lisa.

Menurut Lisa, kesuksesan dalam mengelola kesehatan ada pada membangun mentalitas. Dengan kata lain, yang dibangun adalah sebuah gaya hidup atau kebiasaan baru. Tak perlu memasang target yang tinggi, cukup buat sasaran sederhana. Seperti yang disarankan oleh Lisa berikut ini

Pertama. Sederhanakan target kesehatan. Jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 Kg dalam setahun, mulailah dari target terkecil dan lakukan secara bertahap. Misalnya menargetkan turun 5 Kg. Bila target menurunkan berat badan sebanyak 5 kg sudah tercapai maka menurunkan berat badan 20 kg pun bisa dilakukan.

Kedua mengatur pola makan. Mengatur asupan makanan merupakan jalan terbaik untuk menurunkan berat badan atau pun menjaga berat badan tetap ideal. Hal pertama adalah kenali pola makan. Dari situ Anda bisa membuat perkiraan asupan kalori.

Menurut Lisa, mengatur pola makan berbeda dengan makan dalam porsi kecil. Begitu mengetahui pola makan secara bertahap anda bisa mulai membatasi asupan makanan yang banyak mengandung gula, seperti coklat atau soda misalnya. Sebagai gantinya tambahkan dengan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.

Ketiga buatlah buku catatan makanan harian. Mengenali pilihan makanan merupakan langkah pertama untuk mengubah gaya hidup. Penting untuk mencatat jenis, jumlah, dan waktu asupan makanan. Kenali juga kapan anda makan karena benar-benar lapar atau karena alasan lainnya.

Lisa menyebutkan, untuk menciptakan kebiasaan lakukan dengan cara sederhana. Seperti mulai mengganti minuman soda dengan jenis minuman lainnya yang berkadar gula rendah. Selang beberapa minggu mulai mengurangi makanan berkolesterol tinggi atau gorengan.

Berikutnya adalah mengkonsumsi makanan berwarna. Kombinasikan makanandengan buah dan sayuran yang bervariasi atau berwarna. Pilih buah dan sayuran yang bervariasi karena didalamnya mengandung zat antioksidan yang bervariasi juga.

Hal yang tidak bisa dilupakan adalah olahraga. Olahraga, kata Lisa, tidak mesti harus pergi ke fitness center. Pilih aktivitas yang anda senangi tapi rutin dilakukan. Seperti misalnya memarkir kendaraan lebih jauh dari biasanya, sehingga ada waktu untuk berjalan. Bisa juga memilih naik tangga dibandingkan lift.

Lebih lanjut, Lisa menuturkan agar kita jangan terlampau terfokus dengan beragam jenis diet. Orang bakal sehat bila mengkonsumsi beragam makanan dan membangun gaya hidup yang sehat. "Diet terbaik adalah saat anda tidak menyadari kalau anda sebenarnya sedang berdiet. Inilah yang disebut sebagai gaya hidup sehat" ucap Lisa. Selamat mencoba.

sumber

More about → Tips Lebih Sehat di Tahun 2013

Tranplantasi Rambut Solusi Aman dari Kebotakan

Rambut adalah mahkota, kehilangan rambut sama dengan kehilangan mahkota. Seiring perjalanan usia, banyak orang yang mengalami kebotakan. Bagi orang yang peduli dengan penampilan, ini adalah sebuah malapetaka.

Jika pengobatan rambut rontok sudah tidak ampuh, Anda mungkin dapat mempertimbangkan tindakan bedah, yaitu dengan cara tranplantasi rambut. Prosedur ini menjadi cara aman untuk menghindarkan seseorang dari kebotakan.

Untuk mengetahui lebih jelasnya, Dr Akshay Batra, Sr VP, Trichological London menjelaskan beberapa poin penting ritual penumbuhan rambut ini.

Apa itu transplantasi rambut?
Transplantasi rambut adalah proses pencangkokan folikel rambut yang hidup untuk bagian kepala yang mengalami kebotakan. Untuk menanamkan rambut digunakan prosedur bedah kecil (minor). Hasil rambut yang tumbuh itu pun akan tampak alami. Jika Anda juga mengalami masalah dengan kebotakan, cara ini bisa Anda lakukan demi menumbuhkan kembali rambut di bagian kepala yang gundul.

Bagaimana cara kerja transplantasi rambut?
Setelah tranplantasi rambut, Anda akan memperoleh rambut alami sendiri, bukan buatan. Pasalnya, rambut yang ditanamakan dalam kulit kepala adalah helaian rambut pribadi. Selanjutnya, rambut tersebut ditanamkan di area kebotakan, sehingga menciptakan garis rambut baru, speerti yang dilansir life.viva.co.id.

Apakah tranplatasi itu aman?
Prosedur ini dikategorikan aman, dibandingkan dengan perawatan kosmetik. Meski melalui proses bedah, pasien tidak akan merasakan sakit. Sebelumnya, pasien akan menjalani anestesi terlebih dahulu untuk menghilangkan rasa sakit.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan?
Mungkin usai operasi bedah, Anda sudah dapat melihat garis rambut di kepala. tapi, untuk melihat hasilnya, dibutuhkan waktu 9-12 bulan. Setelah itu, rambut akan mulai tumbuh normal.

Bagaimana dengan perawatannya?
Tidak dibutuhkan perawatan khusus seperti hair extension. Selama proses pertumbuhan dan sesudahnya Anda dapat melakukan perawatan rambut secara normal, tidak ada pantangan atau harus pergi ke salon.

More about → Tranplantasi Rambut Solusi Aman dari Kebotakan

Lawan Penuaan Kulit Wajah dengan 5 Cara Ini

Proses penuaan memang tak dapat dihindari oleh setiap manusia, karena bersifat alamiah. Tapi, tahukah Anda, penuaan ternyata juga dipicu oleh beberapa aktivitas yang tak pernah kita sadari.

Ahli kulit asal Amerika Serikat, Dr. Tess Mauricio pun memberikan beberapa tips mudah agar wajah tetap terlihat kencang. Berikut tips memperlambat penuaan pada kulit wajah seperti dilansir laman life.viva.co.id.

1. Hindari minum menggunakan sedotan.

Minum menggunakan sedotan bagi sebagian banyak orang memberikan kenyamanan tersendiri. Terlebih bagi mereka yang tak ingin bibirnya menyentuh gelas atau kaleng. Namun, penggunaan sedotan ternyata bisa memicu garis-garis halus di sekitar mulut, yang merupakan tanda penuaan awal kulit.

2. Latihan tidur terlentang. 

Menaruh wajah pada bantal dengan posisi yang sama setiap malam dan selama bertahun-tahun ternyata bisa memicu kerutan. Bagi wanita yang biasa tidur menyamping, garis-garis ini muncul pada bagian dagu dan pipi. Sementara itu, garis-garis kerutan pada pria lebih banyak ditemukan di bagian dahi, karena mereka terbiasa tidur dengan wajah menghadap bantal. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidur terlentang guna memperlambat penuaan pada wajah.

3. Tutup tirai pada jendela pesawat.

Saat berada di pesawat, tentunya kita akan lebih dekat dengan Matahari. Ini juga menjelaskan mengapa pilot dan pramugari lebih berisiko terkena melanoma dan kanker kulit. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih sebanyak mungkin saat Anda berada di pesawat. Hindari alkohol serta makanan asin. Jangan lupa untuk menggunakan krim yang mengandung SPF15, 30 menit sebelum keberangkatan pesawat. Bagi Anda yang duduk dekat jendela, pastikan untuk menutup tirai.

4. Waspada krim kecantikan yang mengandung zat kimia.

Menggunakan krim kecantikan yang mengandung zat kimia secara berlebihan bisa membahayakan dan merugikan. Sebab, banyak bahan di dalam krim kecantikan yang justru mempercepat proses penuaan. Hindari penggunaan krim kecantikan yang mengandung, parabens, minyak mineral, paraffin, petrolatum, dimethicone, dan zat kimia lainnya. Perhatikan label pada produk krim kecantikan sebelum Anda membelinya dan jangan lupa berkonsultasi dengan ahli kulit sebelum mencoba produk kencantikan baru.

5. Menjaga berat badan yang sehat.

Penambahan berat badan tentunya bisa membuat kulit Anda terlihat lebih gemuk di permukaan. Kelebihan berat badan juga bisa menyebabkan peningkatan kadar insulin dan kortisol. Oleh karenanya, peningkatan berat badan yang berlebihan bisa berdampak pada kelenturan kulit. Hal yang sama juga terjadi saat berat badan turun. Elastisitas kulit akan terpengaruh dan menyebabkan wajah lebih kendur.
Penuaan dini juga terjadi pada mereka yang mengalami diet yo-yo (berat badan turun naik). Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk tetap menjaga berat badan yang sehat dan didukung diet serta olahraga yang tepat.

More about → Lawan Penuaan Kulit Wajah dengan 5 Cara Ini

Tiga Cara Unik Lepaskan Stres

Tekanan pekerjaan, dan lingkungan bisa dengan mudah membuat Anda stres. Mengelola stres dengan baik bisa membantu Anda terhindar dari depresi. Ada beberapa cara unik dan menyenangkan yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres.

Stres saat ini merupakan fenomena umum. Apa pun yang Anda lakukan, ketika Anda stres, akan memperburuk perasaan melankolis. Lakukan hal-hal yang akan membuat Anda kembali merasa lebih baik baik tentang diri Anda. Untuk menghilangkan stres, ada trik yang bisa Anda lakukan untuk melepas stres. Berikut ini trik yang bisa Anda lakukan seperti yang dilansir okezone.com.

1. Mendengarkan musik

Masukan lagu favorit Anda dan cobalah sambil menutup mata Anda. Biarkan segala sesuatu di sekitar Anda menghilang untuk sementara waktu saat Anda melintasi di dunia musik. Mendengarkan musik akan membiarkan Anda bersantai dan melupakan hal-hal sepele lainnya yang mungkin telah menjadi penyebab stres Anda.

2. Makan cokelat

Pilih cokelat favorit Anda dan nikmati tiap gigitannya. Ketika Anda stres, nafsu makan terganggu tetapi ketika Anda makan cokelat, ini akan merangsang selera Anda dan mengingatkan bahwa Anda benar-benar dapat menikmati makananan tersebut. Cokelat merangsang produksi hormon yang disebut endorfin yang membantu dalam menekankan stres. Endorfin akan melepasan serotonin dalam tubuh yang alami sebagai anti-depressan
.
3. Bermain video game

Permainan video game menarik Anda ke dunia imajinasi. Anda akan lupa segala sesuatu yang lain. Dan setelah Anda telah memenangkan perlombaan virtual atau telah berhasil menghancurkan semua pesawat ruang angkasa, Anda akan merasakan semacam kegembiraan, yang merangsang Anda untuk berpikir secara berbeda, sehingga membantu melepaskan tekanan yang dirasakan.

More about → Tiga Cara Unik Lepaskan Stres

Tips Makan saat Silaturahmi di Hari Lebaran

Trik Agar Tak Terlalu Banyak Makan Saat Silaturahmi di Hari Lebaran - Opor ayam, sambal goreng ati, ketupat dan makanan bersantan lainnya yang identik dengan Lebaran sangat menggugah selera. Apalagi ketika menyantapnya bersama dengan kerabat dan teman yang datang untuk bersilahturahmi. Namun, mengkonsumsi banyak makanan bersantan tentulah tidak baik bagi tubuh.

Efek buruk yang ditimbulkan oleh sayur opor dan labu yang berkolesterol bukan berarti membuat Anda tidak bisa menyantap makanan favorit tersebut. Hanya saja ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berikut ini beberapa tips agar Anda bisa tetap mengontrol makanan yang masuk kedalam perut, seperti dikutip About:

Jangan Melewatkan Makan
Banyak orang percaya dengan tidak sarapan maka dapat menyediakan ruang yang cukup untuk menyantap makan siang, kudapan dan makan malam yang lezat. Opini yang terdengar meyakinkan ini ternyata hanya membuat Anda merasa lapar sehingga Anda emosi tidak terkontrol. Bukan hanya itu saja kurangnya glukosa dalam tubuh bisa membuat Anda merasa pusing. Meskipun Lebaran, sebaiknya tetap pilih makan sehat untuk sarapan, misalnya mengonsumsi roti gandum atau buah-buahan sebelum bersiap menyambut tamu yang datang.

Makanlah dalam Porsi Kecil
Ketika datang berkunjung kerumah kerabat, tentu Anda disuguhi berbagai macam makanan dari yang berat hingga yang ringgan seperti nastar, kacang dan cake. Apabila Anda berencana untuk berkunjung lagi kerumah kerabat dan teman yang lain ambilah makanan dengan porsi yang kecil. Karena Anda akan disuguhi makanan lagi di rumah berikutnya.

Jaga Jarak dengan Meja Makan
Berada dekat dengan meja makan hanya akan membuat Anda bolak-balik mengambil makanan-makanan lezat yang tersaji. Tidak mudah untuk menolaknya bukan? Oleh karenanya duduklah di spot yang jauh dari meja makan. Selain menjaga jumlah makanan yang masuk ke dalam perut, dengan begini Anda bisa lebih menikmati obrolan dengan kerabat.

Makan Perlahan
Meja yang penuh makanan sangat mengundang Anda untuk memenuhi piring. Latihlah diri dengan makan secara perlahan. Tidak ada yang perlu dikejar bukan? Bersantailah dan nikmati setiap suap dari makanan Anda. Kunyahlah makanan secara sempurna sebelum menelannya, ini akan sangat baik bagi pencernaan Anda.

Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi ringan akan membuat Anda selalu merasa lapar, dan cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan perbanyak minum air putih. Minumlah segelas atau dua gelas air putih sebelum makan, atau bisa disiasati dengan menyelingi beberapa gigitan dengan minum air putih. Ini bisa membuat Anda merasa kenyang.

Makan Camilan Sehat
Begitu banyak kue manis dan puding yang disuguhkan, tetapi Anda harus pintar memilih makanan mana yang sehat. Namun, makanan-makanan menggugah selera itu bisa sesekali di konsumsi, tapi ingat bukan tiap saat. Karena walupun mengandung banyak lemak, tetapi cemilan dibutuhkan oleh tubuh agar tidak terlalu banyak makan karbohidrat.

Sibukkan Diri
Saat bersilaturahmi, ketimbang sibuk mencicipi semua hidangan yang tersaji, lakukan kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan makanan. Misalnya mengobrol dengan keluarga yang sudah lama tidak bertemu atau berfoto bersama.

Mulai Kembali Rutinitas Sehat
Setelah semua berlalu, kembalilah kepola hidup sehat Anda. Atur kembali pola makan dan olahraga yang beberapa hari sebelumnya telah dilupakan.


Sumber

More about → Tips Makan saat Silaturahmi di Hari Lebaran

7 Cara aneh sekaligus alami untuk menjaga Kesehatan

Pernahkah Anda mendengar cerita bahwa makan tanah bisa meningkatkan kesehatan? Meskipun aneh dan tidak masuk akal, nyatanya hal itu dibenarkan oleh para peneliti. Yuk simak berbagai cara aneh sekaligus alami untuk menjaga kesehatan selengkapnya seperti yang dilansir dari merdeka.com(16/08) berikut ini.

Makan tanah
Salah satu kota di Indonesia, Tuban, punya makanan ringan bernama Ampo yang terbuat dari tanah liat. Jangan berburuk sangka dulu. Sebab makan tanah liat atau tanah ternyata ampuh membunuh bakteri jahat, virus, jamur, dan racun di dalam usus.

'Mandi' di hutan
Mendengar kata mandi, yang terbayang di pikiran biasanya adalah bak berisi air. Namun 'mandi' ini maksudnya menghabiskan banyak waktu di hutan. Beberapa aktivitas seperti mendaki gunung atau camping bisa dilakukan sebagai bentuk dari 'mandi.' Kegiatan ini membuat tubuh menghirup udara yang lebih segar. Tekanan darah tinggi dan stres Anda pun menurun. Selain itu, tubuh akan meningkatkan sistem imun.

Jalan atau lari tanpa alas kaki
Semakin sering Anda berjalan atau berlari tanpa alas kaki, maka semakin banyak manfaat kesehatan yang Anda dapatkan. Di antaranya adalah membentuk fisiologi kaki dengan lebih alami dan menurunkan kadar stres yang dialami. Namun ingat, pilih tempat yang aman untuk kaki saat berjalan atau berlari.

Berkebun tengah malam
Berkebun di siang hari saja memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Lantas bagaimana dengan malam hari? Coba pilih malam saat bulan sedang bersinar. Maka Anda akan otomatis mendapat terapi bulan yang dipercaya bisa menjauhkan diri dari depresi dan penyakit kanker.

Mandi di laut
Saat mandi di laut, sistem imun akan meningkat, sirkulasi darah semakin lancar, kulit menjadi lebih lembap, dan Anda merasa lebih rileks. Cara aneh namun alami pun ini sudah dipraktikkan sejak zaman kuno Yunani sampai sekarang.

Berdiri saat bekerja
Sebuah penelitian pernah menyebutkan, terlalu banyak duduk bisa mengurangi usia seseorang. Jadi cobalah berdiri saat Anda bekerja. Segala jenis risiko penyakit seperti serangan jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2 pun akan terhindar dari Anda.

Mandi air es
Beberapa manfaat kesehatan dari mandi air es adalah meningkatkan sistem imun, mencegah flu dan demam, memperbaiki suasana hari, melancarkan sirkulasi, dan menghilangkan racun dari dalam tubuh. Meskipun dingin, cobalah sekali-kali melakukannya.

Beberapa cara aneh sekaligus alami di atas sudah dilakukan sejak puluhan tahun yang lalu. Anda juga bisa mencobanya untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

More about → 7 Cara aneh sekaligus alami untuk menjaga Kesehatan

Tahukah Anda, Khasiat dan Gizi Buah Kurma

Kurang afdhal rasanya bila buka puasa Ramadhan tanpa dilengkapi dengan kurma. Buah merah kehitaman dengan bentuknya sederhana tapi rasanya manis khas ini sangat populer di bulan suci Ramadhan. Tak heran sebab Rasulullah memang menganjurkannya.

“Jika salah seorang kalian berbuka puasa hendaklah ia berbuka dengan kurma karena di dalamnya terdapat berkah. Jika ia tidak menemukannya hendaklah ia berbuka dengan air,” (HR. Tirmidzi)

Tapi pernakah kita meneliti kaitan puasa dengan anjuran nabi untuk mengawali berbuka dengan kurma secara medis? Sudah banyak penelitian ilmiah dan medis terkait dengan kurma.

“Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, korma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan.” (An-Nahl: 11)

Pada saat puasa, kadar konsentrasi glukosa dan insulin dalam darah di hati menurun. Terutama di akhir puasa tingkat penyerapan terhadap zat makanan meningkat. Pada saat glukosa berkurang, fisik mengambil energi dari zat asam di otak dan yang diproduksi di hati. Karenanya, dalam kondisi seperti ini, konsumsi terhadap glukosa secara cepat sangat dibutuhkan oleh tubuh karena akan meningkatkan konsentrasi glukosa ke urat darah di hati. Kemudian ia masuk ke sel hati, sel otak, sel darah, syaraf, urat, dan organ lainnya. Dari sanalah kemudian menghasilkan energi kembali.

Setelah melalui penelitian di laboratorium, kurma adalah makanan yang paling kaya dengan kadar glukosanya. Kadar gulanya hingga antara 75 – 87 persen dan 55 persen adalah glukosa dan 45 persen kandungan fructose, protein, minyak, vitamin terutama A, B2, B12 dan, kandungan logam seperti kalsium, fosfor, prostasium, belerang, yodium, magnesium, seng, florin, zat anti oksidan. Kurma juga mengandung forkoz yang berubah cepat menjadi glukosa dan menyerap ke seluruh tubuh dari pencernaan.

Sehingga kondisi tubuh yang lapar dan dahaga secara cepat mengembalikan energinya. Terutama sel-sel otak, syaraf, sel darah merah dan tulang. Froktoz memiliki pengaruh mengaktifkan usus. Demikian halnya dengan posfor sangat penting dalam memberikan asupan gizi kepada ruang-ruang otak yang kemudian menciptakan energi dan mengarahkannya kepada seluruh sel di tubuh.
Disamping itu kandungan vitamin, logam dan fiber dalam kurma memiliki peran penting bagi syaraf, memproduksi enzim, menyeimbangkan urat dan kadar asam dalam tubuh, melenturkan aktifitas usus mencerna makanan. Dalam kurma basah ruthab atau balh terkandung hormone petosin. Di antara kekhususan hormone ini adalah memompa selaput darah di rahim.

Sehingga bisa membantu mencegah perdarahan di rahim ketika melahirkan. Karena Allah berfirman,

“Dan goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu. Maka makan, minum dan bersenang hatilah kamu. jika kamu melihat seorang manusia, Maka Katakanlah: “Sesungguhnya aku telah bernazar berpuasa untuk Tuhan yang Maha pemurah, Maka aku tidak akan berbicara dengan seorang manusiapun pada hari ini”. (Maryam: 25-26)

Rasulullah saw, bersabda,

”Barangsiapa yang di pagi hari memakan kurma tujuh biji maka di hari itu ia tidak dimadlaratkan oleh racun dan sihir,” (HR. Bukhari)

Kurma Makanan Bayi Sehat

Islam jauh-jauh mencanangkan kesehatan anak dan ibu dalam setiap fasenya, sebelum Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) milik PBB dan organisasi kesehatan lainnya mencanangkannya. Islam mulai memperhatikan kesehatan anak dan ibu sejak melahirkan, bahkan sejak orang berfikir ingin mencari pasangan. Di antara wujud perhatian itu adalah penyuapan kurma untuk bayi.

Abu Musa Al-Asyari berkata,

”Seorang bayi lahir dari istriku. Maka aku mendatangi Nabi Muhammad saw. Beliau kemudian memberinya nama Ibrahim dan disuapinya dengan satu biji kurma,” Bukhari menambahkan dalam riwayatnya,”Rasulullah saw, berdoa keberkahan untumnya dan diberikan bayi itu kepadaku,” (HR. Bukhari Muslim).

Dalam penelitian medis, kadar gula “glukosa” dalam darah bayi yang baru lahir sangat rendah. Semakin rendah berat badannya, semakin rendah kadar glukosanya. Bayi dengan berat badan kurang normal di atas 5,2 kg memiliki kadar darah 20 – 30 mg setiap 100 mm darah. Jika ini terjadi maka akan menyebabkan bayi menolak asi, otot yang lemah, pernafasan yang tersendat-sendat, kulit membiru, sesak nafas. Fenomena ini akan menyebabkan pertumbuhan lambat, idiot, lumpuh otak, kebutaan atau ketulian.

Jika gejala-gejala ini tidak diatasi maka akan berakhir dengan kematian bayi. Padahal tindakan mengatasinya sangat mudah yakni dengan memberikan asupan cukup glukosa yang dilarutkan dalam air atau dikunyah dalam mulut. Ini hikmah Rasulullah menyuapi kurma yang usai dikunyahnya. Kurma yang dikunyah dengan kandungan glukosa dan enzim ludah beliau berubah menjadi sukrosa sehingga mudah menyerap dalam tubuh bayi. Secara otomatis asupan glukosa ini akan memberikan daya tahan kepada bayi dari penyakit yang mengancamnya.

Pohon kurma dikenal dengan pohon kehidupan dan pohon paling tua di dunia. Ada yang mengatakan, pohon ini pertama kali tumbuh di kota Babilonia di Irak atau Arab Saudi atau Bahrain. Pohon kurma di dunia berjumlah sekitar 105 juta di atas lahan 800.000 hektar, 65 juta pohon ada di wilayah Arab.

Pohon kurma mampu tumbuh dengan usia 150 tahun dengan pertumbuhan yang sangat lambat. Sehingga di usia lima tahun baru bisa berbuah. Pohon kurma mampu bertahan hidup di tanah yang kadar airnya kurang. Kurma memiliki jenis ruthab (kurma basah), tamr (kurma kering yang sudah merah kehitaman. Negara-negara Timur Tengah dan Afrika Selatan mengadalkan perekonomiannya dari produksi kurma. Tapi di Afrika Utara dan Timur, Amerika Selatan dan Tengah, Spanyol, Italia, dan Eropa Selatan juga menghasilkan kurma.

Kurma merupakan makanan populer. Kurma bisa bertahan dalam waktu lama tanpa bahan pengawet, rasanya lezat, bergizi tinggi dan harganya murah.

Obat Kurma

Setelah diteliti, kurma memiliki sejumlah khasiat mengatasi berbagai keluhan penyakit. Di antaranya; diet alami sebab kadar kolestrolnya sangat rendah, menaikkan kadar trombosit dalam darah, mengandung zat magnesium anti kanker, melancarkan kencing. Kandungan fosfor dan kalsiumnya dalam kurma menguatkan tulang, gigi dan seksual.

Kandungan vitamin kurma menguatkan pandangan, menjaga kelembaban mata dan anti rabun malam, menguatkan saraf pendengaran. Kandungan vitamin A dan B1 dalam kurma mampu menenangkan syaraf, vitamin B nya juga mengobati hati bibir pecah, kulit kering, kulit pecah. Kandungan vitamin B1 dan B2 dalam kurma menyembuhkan penyakit kandung kemih, kista, penyakit percernaan dan usus.

Sumber: millicent.blogdetik.com

More about → Tahukah Anda, Khasiat dan Gizi Buah Kurma

Cara Amit-amit yang Ditempuh untuk Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah, masudnya gampang diomongkan tetapi susah dijalankan. Bagi yang tidak mau susah-susah, ada cara gampang meski bagi kebanyakan orang terbilang ekstrem dan bahkan bisa sangat berbahaya.

Beberapa Sumber: cara yang ekstrem atau amit-amit untuk menurunkan berat badan seperti dikutip dari health.detik.com, Senin (30/7/2012) antara lain sebagai berikut.

1. Injeksi urine ibu hamil
Hanya dalam 5 bulan, perempuan bernama Sheryl Paloni sukses memangkas berat badan sebanyak 19,5 kg dan ukuran lingkar pinggang sebesar 76 cm. Keberhasilan itu dicapainya setelah mengenal terapi alternatif paling ekstrem untuk langsing, yakni injeksi urine ibu hamil.

Iris McCarthy, pakar diet dari Success Weight Loss Systems mengatakan bahwa kandungan hormon Human Chorionic Gonadotropin (hCG) pada urine ibu hamil akan 'menipu' tubuh seolah sedang hamil. Akibatnya, tubuh akan memetabolisme makanan dengan lebih cepat.

2. Pasang selang untuk makan dari hidung

Jessica Schnaider rela merogoh kocek sebanyak Rp 13 juta lebih untuk memasang selang nasogastrik hanya demi tampil langsing menjelang hari pernikahannya. Meski sukses menurunkan berat badannya sebanyak 4,5 kg dalam 8 hari saja, kondisi tubuhnya jadi agak lemas karenanya.

"Orang-orang pikir saya sakit, saya sekarat," kata Schnaider usai menjalani diet ekstrem bernama enteral proteic nutrition, yang sebenarnya lebih ditujukan bagi penderita obesitas parah itu.

3. Jadi sasaran tembak paintball

Di Inggris, sebuah wahana permainan paintball memberi layanan khusus bagi pasien obesitas yang ingin kurus. Caranya, pasien itu dijadikan sasaran tembak oleh 4-5 instruktur dan dipaksa berlarian di sekitar arena untuk menghindar jika tidak ingin tubuhnya belepotan cat karena kena tembak.

Layanan ini digelar dalam bentuk paket, yang berlangsung selama 10 pekan. Tiap pertemuan diklaim bisa membakar 800 hingga 1.000 kalori, tergantung kelincahan pasien dalam berlari-lari menghindari tembakan.

4. Pura-pura pasang cincin lambung

Pasang cincin lambung cukup efektif mengecilkan ukuran lambung, sehingga nafsu makan berkurang dan pada akhirnya berat badan akan cepat turun. Namun cara ini butuh operasi dan efek sampingnya tidak ringan, terutama jikia ada masalah dalam operasinya.

Solusinya seperti yang dilakukan pada Marion Corns, pasang cincin lambung dilakukan secara tipu-tipu. Melalui hipnosis, perempuan gemuk ini dibuat yakin bahwa dirinya sudah pasang cincin lambung. Hanya karena percaya, maka porsi makannya berkurang dan berat badannya turun 1,3 kg dalam 4 bulan.

5. Pasang koyo di lidah

Ahli bedah dari California, Nikolas Chugay menawarkan pemasangan koyo khusus untuk membuat makan enak jadi terasa menyakitkan di lidah. Pasien hanya bisa makan enak kalau makan dalam bentuk cairan, dengan kalori yang tidak sebanyak makanan padat.

Sedikitnya ada 60 pasien gemuk yang tertarik untuk mencobanya. Hasilnya, brat badan para pasien turun rata-rata 9 kg dalam 1 bulan pemasangan koyo selebar perangko tersebut.

6. Pakai alat penghitung gigitan

Para ilmuwan di Clemson University merancang pedometer atau alat khusus untuk menghitung gigitan saat makan. Alat ini diharapkan bisa mencegah makan berlebihan saat ngemil, sebab aktivitas mengunyah cemilan seringkali dilakukan tidak sadar dan tahu-tahu habis banyak.

Bentuk alat mirip seperti jam tangan, yang juga bisa dikenakan di lengan. Memang bukan benar-benar gigitannya yang dihitung, melainkan gerakan tangan saat mengambil makanan saja. Tapi itu sudah sangat membantu untuk mengingatkan agar tidak berlebihan.

7. Menginap seminggu di ketinggian 2.600 mdpl

Tanpa harus diet dan olahraga, berat badan bisa diturunkan hingga 1,3 kg dalam waktu sepekan. Caranya, menginaplah di pegunungan yang memiliki ketinggian di atas 8.700 kaki atau sekitar 2.600 mdpl (meter di atas permukaan laut).

Eksperimen yang pernah dilakukan di pegunungan Zugspitze di Jerman menunjukkan, dalam seminggu 20 pasien gemuk mengalami penurunan berat badan 1,3 kg dan masih turun lagi 0,9 kg sebulan kemudian. Padahal pasien bebas makan apa saja dan tidak boleh olahraga.

More about → Cara Amit-amit yang Ditempuh untuk Turunkan Berat Badan

Bebas Perut Buncit? Ikuti Cara Ini

Bagi Anda yang sedang memiliki perut lebar dan ingin mengecilkan dengan cepat, inilah cara yang dapat mewujudkan hal tersebut. As dream comes true.

Sebelumnya Anda harus tahu cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk. Apa saja? Berikut ulasannya, seperti dilansir dari lifestyle.okezone.com.

- Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal tiga kali sehari. Tapi, tentu saja dengan kalori rendah dan penuh dengan nutrisi.

- Hindari minuman beralkohol. Jika Anda kesulitan, kurangi konsumsi minuman beralkohol Anda.

- Jangan diet dengan berpantang mengonsumsi protein.

- Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari tiga jam sebelum Anda tidur. Jika jam tidur Anda pukul 22.00, maka makan makan maksimal pukul 19.00.

- Tidur yang cukup, kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tip mengecilkan perut. Tiap hari orang dewasa memerlukan waktu enam hingga tujuh jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas.

Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan

- Makan sarapan sekira 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar, dan setengah gelas susu.

- Konsumsi makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, dan serat yang ada pada buah buahan segar akan membuat Anda lebih lama kenyang.

- Makan siang sekira 400 kalori. Kira-kira seukuran setengah dari porsi orang Indonesia ketika makan siang.

- Jika setelah dua atau tiga jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali, maka silakan ambil buah-buahan segar sebagai snack Anda.

- Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit. Untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan di luar, segera ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba dengan Anda harus tetap makan tiga kali sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena mengurangi asupan makanan secara drastis.

More about → Bebas Perut Buncit? Ikuti Cara Ini

11 Manfaat Buah Blueberry

1. Perawatan Jerawat
Terbentuknya jerawat pada wajah dapat dicegah dengan meminum jus blueberry secara rutin. Bagi wajah yang sudah berjerawat ,blueberry juga dapat mengatasi permasalah tersebut dan membuat kulit menjadi bebas jerawat dan lebih lembut.

2. Melindungi kulit
Masker blueberry untuk facial dapat membantu memperbaiki dan melindungi kulit dari bahaya yang disebabkan karena stress dan

More about → 11 Manfaat Buah Blueberry

6 Minuman penjaga kesehatan jantung

1. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan

More about → 6 Minuman penjaga kesehatan jantung

Terapi Air Putih Untuk kesehatan alami

Terapi air : Mungkin anda sering mendengar kata-kata tersebut , dan jika anda sudah tahu tentu anda menyadari betapa pentingnya terapi ini. positif sekali jika terapi ini di laksanakan karena unsur alami yang di hasilkan.

ok..langsung saja pada tahap-tahap terapinya :
METODE TERAPI

1.Saat Anda bangun tidur di pagi hari ,yang anda rasakan pasti rasa haus atau dehidrasi itu di sebabkan karena

More about → Terapi Air Putih Untuk kesehatan alami

Ini Dia 10 Tips Dr. Breus Agar Tidur Berkualitas

JAKARTA - Kita ketahui bersama, istirahat yang cukup merupakan salah satu syarat untuk hidup sehat.

Namun istirahat yang cukup atau berkualitas masih menjadi momok masyarakat modern yang dituntut bekerja keras.

Lalu bagaimana untuk mendapatkan tidur berkualitas ?

Dr. Michael Breus ahli tidur dan kecantikan membagi tips agar tidur lebih berkualitas. Ia mengatakan dengan tidur berkualitas, selain sehat dapat menjadikannya kosmetik alami.

1. Bangun. Bersinar Rutin bangun pada waktu yang sama setiap hari, set tubuh Anda pada jadwal tidur yang tepat tanpa memperhatikan kapan Anda tidur.

2. Biarkan matahari menyinari diri Anda. Apa itu melalui jendela yang masuk ke kamar atau saat berangkat keluar rumah. Mendapatkan sinar matahari langsung selama 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh mengatur ulang jam di dalam tubuh.

3. Tidur siang dan sedikit kopi. Minum sedikit kopi, kemudian diikuti dengan tidur siang selama 20 menit dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh.

4. Buat jadwal minum kopi. Hilangkan kafein setelah pukul 02.00 WIB dan berhenti berolah raga empat jam sebelum tidur.

5. Buat nyaman tempat tidur. Bersihkan kamar Anda. Orang-orang akan tidur lebih baik, di tempat tidur dan kamar tidur yang rapi. Ganti seprai setidaknya sekali seminggu, investasikan waktu dan uang Anda untuk membeli kasur dan bantal yang nyaman.

6. Dr. Breus menyebutkan, matikan email, video game, hentikan memikirkan pekerjaan, tagihan dan mencemaskan lain. Sisihkan 20 menit untuk bersih-bersih, 20 menit untuk meditasi, dan 20 menit berikutnya untuk relaksasi sebelum tidur.

7. Namun ada beberapa orang yang perlu menyalakan televisi dan menonton televisi di tempat tidur. Beberapa orang perlu mengaktifkan otak mereka sebelum tidur. Coba tonton sitkom setengah jam sebelum tidur. Hindari berita, film aksi atau reality show yang membuat otak bekerja lebih keras.

8. Baca buku. Cobalah membaca fiksi, terutama cerita yang akrab atau dengarkan buku yang dilengkapi audio.

9. Peringatan jangan menggunakan obat tidur atau penenang. Penggunaan obat tersebut lebih dari 10 malam perbulan dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Efeknya bisa membuat Anda merasa grogi selama 12 jam.

10. Melatonin. Alami tak berarti aman, Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur, dan aman bila digunakan dengan benar. Namun berbahaya jika digunakan dengan dosis tinggi.

More about → Ini Dia 10 Tips Dr. Breus Agar Tidur Berkualitas

Obat Penawar Racun Tomcat

Peneliti Pemerintah Kota Padang, Sumatra Barata, Rasmi R berhasil menemukan pembasmi atau penawar racun tomcat yakni minyak goreng yang diaduk bersama dengan garam dapur.

"Obat penawar tersebut kemudian bisa dioleskan pada kulit yang terkena racun. Obat penawar ini juga berlaku untuk semua jenis serangga sebagai pertolongan pertama," kata Rasmi R di Padang, seperti yang di kutip dari mediaindonesia.com Selasa (10/4).

Menurut dia, khusus untuk tomcat, racunnya mengandung paederin yang hanya menyebabkan kulit mengalami iritasi atau melepuh.

Namun demikian, katanya, yang lebih dikhawatirkan adalah infeksi sekunder setelah terjadi luka.

"Penawar racun tomcat itu secara cepat dan mudah diperoleh adalah dengan minyak goreng yang diaduk dengan garam dapur. Garam dan minyak goreng banyak tersedia pada setiap dapur rumah tangga," katanya.

Setiap orang pasti tahu garam. Selain disukai karena rasanya yang khas, juga manfaatnya yang baik untuk kesehatan tubuh. Di dalam garam terkandung natrium yang dapat membantu keseimbangan cairan tubuh manusia.

Garam juga bermanafaat seperti dalam membasmi kuman, sebab garam memiliki antiseptik yang berfungsi mematikan penyakit yang disebabkan jamur dan bakteri.

More about → Obat Penawar Racun Tomcat

Apa sih Tomcat (Kumbang Rove)?

Serangga Tomcat juga disebut kumbang rove, semut semai atau semut kayap. Serangga ini tergolong ordo Coleoptera (kelompok kumbang) dengan sub ordo Rove Beetle (kelompok kumbang kecil), famili : Staphylinidae, genus : Paederus, Spesies : Paederus Littorarius.

Seperti di kutip dari sehatnews.com secara morfologis, binatang ini memiliki panjang sekitar 1 cm, badan berwarna orange dengan bagian bawah abdomen dan kepala berwarna gelap. memiliki sepasang sayap namun tersembunyi. Sepintas mirip semut dan bila merasa terancam akan menaikkan bagian perut (abdomen) sehingga nampak seperti kalajengking.

“Ada 622 spesies yang menyebar di seluruh dunia. Spesies di Indonesia yang menyebabkan dermatitis adalah Paederus peregrines. Pernah dilaporkan menimbulkan wabah dermatitis di Australia, Malaysia, Srilangka, Nigeria, Kenya, Iran, Afrika Tengah, Uganda, Argentina, Brazil, Perancis, Venezuela, Ecuador dan India,” ujar Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (P2PL) Kementerian Kesehatan RI Prof dr Tjandra Yoga Aditama SpP(K), MARS, DTM&H, DTCE

Tempat yang lembab dan tanaman, seperti padi dan jagung merupakan wilayah yang paling disukai. Mereka termasuk salah satu predator wereng. Serangga ini merupakan kelompok serangga pertanian, sebagai Predator dari hama pertanian seperti wereng dan lainnya.

Tetapi dalam 3-4 tahun terakhir telah dilaporkan adanya gangguan kesehatan pada manusia berupa gatal-gatal yang didahului oleh gejala berupa panas/ iritasi, bintik-bintik, gatal, berair dan menimbulkan bekas hitam pada kulit.

Habitat lingkungannya berupa tambak liar dan ada sedikit semak-semak. Sebenarnya serangga tersebut bersifat kosmopolitan, artinya berada dimana-mana dan suka daerah yang lembab, bisa di lantai tanah maupun lantai keramik juga bisa.

Beberapa penyakit yang ditimbulkan pada manusia antara lain Dermatitis Contact Irritant, akibat racun “paederin” (C25 H45O9N) yang ada di dalam badan, kecuali sayap. Dermatitis terjadi bila bersentuhan secara langsung dengan serangga ini, atau secara tidak langsung misalnya melalui handuk, baju atau barang lain yang tercemar racun paederin.

Secara klinis gejala kulit yang kena racun yang biasanya di wilayah kulit terbuka dalam waktu singkat akan terasa panas. Setelah 24-48 jam akan muncul gelembung pada kulit dengan sekitar berwarna merah yang menyerupai lesi akibat terkena air panas atau luka bakar.

Pada kasus yang jarang tidak menimbulkan gejala kulit yang berarti. Perlu dipastikan bahwa tidak ada riwayat terkena bahan kimia atau luka bakar. Lesi pada mata menyebabkan conjunctivitis dan disebut dengan Naerobi’s Eye.

Untuk mengatasinya, lakukan pengobatan sebagaimana pengobatan dermatitis contact irritant. “Jika ditemukan serangga ini, jangan dipencet, agar racun tidak mengenai kulit. Masukkan ke plastik dengan hati-hati, terus buang ke tempat yang aman. Segera beri air yang mengalir dan sabun pada kulit yang bersentuhan dengan serangga ini. Pastikan serangga ini tidak ada lagi, untuk mencegah pertambahan lesi di kulit, dan kompres kulit dengan cairan antiseptik dingin, bila sudah timbul lesi seperti luka bakar. Bila berlanjut maka sebaiknya berobat ke fasilitas kesehatan terdekat,” ujar Tjandra.

More about → Apa sih Tomcat (Kumbang Rove)?

Terapi Menulis Untuk Penyembuhan

Jika merasa sakit atau ada sesuatu yang salah pada tubuh Anda, sebaiknya tuliskanlah keluhan-keluhan tersebut dalam kata-kata positif pada diary atau blog pribadi Anda. Studi membuktikan menulis punya kekuatan untuk penyembuhan dan meringankan penyakit, seperti yang dikutip dari detikhealth.com.

Inilah yang dilakukan survivor kanker yang juga seorang penulis, Amanda Enayati. Saat didiagnosis kanker, hal pertama yang ia lakukan adalah menelepon suami dan keluarganya, karena ia merasa tak bisa menanggung kesedihan sendiri.

Kemudian hal kedua yang dilakukannya adalah menulis di blog dengan tulisan yang diberi judul ‘The Second Half of My Life’.

Menurutnya, menulis adalah kebutuhan dasar manusia untuk menceritakan sebuah cerita, termasuk cerita hidupnya. Hal ini bisa mengurangi tingkat stres yang akhirnya bisa meringankan penderitaan yang dirasakannya.

Sebuah studi yang dilakukan Dr. James Pennebaker, profesor dan ketua Departemen Psikologi di University of Texas di Austin, juga menemukan korelasi antara pengalaman traumatis dan peningkatan jumlah masalah kesehatan.

Pada studi pertamanya yang diterbitkan tahun 1986, Dr. Pennebaker mempelajari bagaimana menulis dan mengungkapkan trauma yang dirahasiakan dapat membantu meringankan penyakit seseorang.

Dr. Pennebaker membuat dua kelompok yang dibagi menjadi kelompok yang menuliskan keluhan atau traumanya dan kelompok kontrol sebagai pembandingnya.

Hasilnya, enam bulan berikutnya kelompok yang menuliskan kisah traumatisnya mengalami penurunan tingkat penyakit dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menuliskan kisah traumatisnya.

Dalam studi lain pada tahun 1990-an, orang dengan AIDS yang menuliskan kisah tentang diagnosa dan bagaimana AIDS mempengaruhi kehidupannya, ternyata bisa mengalami peningkatan yang bermanfaat dalam jumlah sel darah putih dan penurunan virus.

Studi demi studi yang dilakukan Dr. Pennebaker membuatnya menyimpulkan bahwa menuliskan pengalaman negatif dalam kata-kata tampaknya memiliki efek positif pada fisik dan juga psikologis.

Dr. Pennebaker juga mempelajari bagaimana nuansa cara menulis dapat membantu orang untuk sembuh. Salah satunya yang mampu menuliskan hal-hal positif dalam tulisannya, seperti ‘cinta’, ‘peduli’, ‘bahagia’ dan ‘sukacita’, yang tampaknya lebih bermanfaat daripada yang lain.

More about → Terapi Menulis Untuk Penyembuhan

Tip Sehat di Musim Hujan

Musim hujan datang, flu pun menerjang. Daripada ke dokter, lebih baik lakukan pencegahan. Perbanyak makanan di bawah ini.

Cairan hangat
Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup, dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu.

Asupan makanan sehat
Eric Plasker, penulis buku The 100 Year Lifestyle, mengatakan, dengan bersantap makanan sehat, membuat kesehatan prima karena mengandung penangkal bakteri dan virus serta antioksidan. Makanan ini bernutrisi dan akan membangun imunitas, antiradang, antiviral, antibakteri, dan memperbaiki sel yang rusak.

Cabai rawit
Dalam buku Prescription for Nutrional Healing yang ditulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dijelaskan cabai rawit segar dapat membantu meringankan gejala flu dan pilek. Menurut kedua peneliti ini, capsaicin yang terdapat di dalam cabai merupakan senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi. Panas capsaicin juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung.

Jahe
Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.

Zinc
Zinc membantu pertumbuhan manusia dan meningkatkan imunitas. Tanpa zinc, ratusan enzim dalam tubuh tidak bisa berfungsi. Dalam bahasa Indonesia, zinc diterjemahkan sebagai seng, pada ilmu kimia dilambangkan dengan Zn. Zinc merupakan mineral penting yang terdapat dalam semua sel tubuh makhluk hidup, termasuk tubuh manusia. Lebih dari 300 macam enzim di dalam tubuh manusia memerlukan zinc sebagai kofaktor untuk menjamin optimalisasi fungsinya.

Pada makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Karena itu disarankan pada musim penghujan ini menyantap makanan yang menjadi sumber zinc, seperti pada kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur, dan kedelai.

Jamur-jamuran
Jamur yang sering ditemukan sebagai topping dalam pizza mengandung selenium, yang membantu sel darah putih memproduksi cytokines yang menyembuhkan penyakit. Jamur juga mengandung beta-glucan, sebuah antimikrobakteri yang mencegah terjadinya infeksi. Jamur dapat dimasukkan sebagai hidangan sup, salad, ditumis, atau digoreng.

Cokelat hitam
Memakan cokelat hitam membantu pengembangan sel T dan melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, seperti halnya gula dan alkohol, mengkonsumsi cokelat terlalu banyak malah merusak kesehatan.

Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen. Selain itu kandungan sulfur yang terdapat dalam bawang putih terbukti membunuh virus yang mencegah penyakit. Menyantap menu ini dalam porsi cukup akan melindungi kesehatan.

Wortel
Sayuran kuning dan oranye seperti wortel mengandung beta-karoten yang mengubah vitamin A sel T yang menjaga imunitas tubuh. Jennifer Zartarian, periset asal Long Island College Hospital New York City, menyarankan menu wortel dalam menu musim hujan yang bisa disajikan sebagai sup, cake, dan minuman.

Ikan salmon
Disarankan menyantap salmon selama musim hujan sebab menu ini sebagai sumber omega-3 yang meningkatkan imunitas tubuh.

Almond
Kacang ini terkenal dengan kandungan vitamin E, yang menangkal penyakit serta antioksidan yang baik. Makan segenggam almond sebagai camilan kecil pada sore hari atau gunakan dalam menu utama di musim hujan akan menjadi penangkal dan pencegah batuk, flu, dan demam.


Sumber: Tempo.com

More about → Tip Sehat di Musim Hujan

Bau Mulut, Ini Dia Solusinya

Untuk mencegah bau mulut, dr Zubairi Djoerban, spesialis penyakit dalam, menyarankan agar sikat gigi dengan pasti gigi secara teratur, bangun tidur dan menjelang tidur. Tidak lupa, sikat gigi sesudah makan akan memperbaiki kesehatan mulut kita dan mencegah bau mulut.

Kebiasaan sikat gigi harus diterapkan sejak sekolah dasar, bahkan harus sudah dimulai sejak anak belum masuk sekolah. Kumur-kumur dengan cairan antiseptik khusus untuk mulut sesudah sikat gigi dengan pasta gigi, juga dapat bermanfaat menghilangkan bau mulut.

Kesehatan mulut penting sekali untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Kesehatan mulut yang terjaga baik, akan meningkatkan kemampuan kita untuk bicara, pidato, tersenyum lebih baik, merasakan makanan, mengunyah, menelan, bahkan dapat memperbaiki ekspresi muka kita.

Diet, olahraga, dan banyak makan sayur buah akan memudahkan penyakit diabetes yang juga menjadi pemicu bau mulut menjadi lebih terkontrol dan bau mulut pun menghilang.

Bila tak kunjung berkurang, dr Zubairi menyarankan agar berobat ke dokter gigi, selain harus menyikat gigi dengan pasta gigi secara teratur. Bila mempunyai penyakit kencing manis sebaiknya konsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam dan perlu ke spesialis THT bila ada kemungkinan radang sinus.


Sumber: http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/12/01/13/lxqcvy-bau-mulut-ini-dia-solusinya

More about → Bau Mulut, Ini Dia Solusinya

Tidur Sebentar, Baik untuk Otak dan Jantung

tidur sebentar atau tidur ayam sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Bagi yang sibuk kerja dengan aktivitas kerja antara 8 - 10 jam / hari sebaiknya anda tidur sebentar pada waktu istirahat ini sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah, jantung dan bahkan menurunkan aktivitas otak anda untuk menghindari stres.
Bagaimana tidur sebentar sangat baik untuk otak dan jantung, mari telusuri pendapat para ahli berikut ini ?

Peneliti dari Amerika serikat mengungkap tidur selama 45 menit berkhasiat menurunkan tekanan darah, kesehatan jantung dan baik bagi individu yang biasa tidur larut.
Hasil penelitian ini juga di amini oleh peneliti dari Yunani yang mengungkapkan tidur siang selama 30 menit tiga kali dalam seminggu mampu menurunkan resiko jantung 37 persen. Studi lain yang dilaporkan University of California menyimpulkan bahwa tidur siang selama 90 menit cukup ampuh menciptakan penyegaran pada otak.
Dr Matius Walker, mengatakan tidur siang disela bekerja atas sangat membantu seseorang yang tidak bisa tidur atau tidur larut malam. Fakta ini, kata Walker, didukung dengan riset yang melibatkan para pilot. "Pilot hanya tidur 26 menit dalam penerbangan saat dia digantikan Co-pilot.Namun mampu meningkatkan kinerja 54 persen dan kewaspadaan 34 persen," kata dia seperti dilansir dari Dailymail, Rabu (9/3). Walker pun menyarankan untuk memanfaatkan waktu sela untuk beristiraha guna membantu menyegarkan otak sehingga membantu seseorang untuk kembali beraktivitas.
Dr Narina Ramlakhan, seorang terapis tidur di London's Capio Nightingale Hospital mengatakan ada sejumlah pilihan lama waktu yang bisa dimanfaatkan masyarakat. Pilihan waktu sela untuk tidur yakni 6 menit, 20 menit atau 40 menit.
Untuk pilihan enam menit, Ramlakhan mengatakan itu pun sudah memberikan kesempatan pada otak untuk menyegarkan diri. Sedang pilihan 20 menit, menurut dia cukup membuat denyut jantung menjadi lambat. Efeknya, tidur singkat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi dan mood. Terakhir, untuk pilihan 40 menit, mampu memperbaiki ruang memori sehingga membuat tubuh menjadi lebih segar.
'Bukti menunjukkan bahwa tidur siang untuk jumlah waktu yang cukup dapat menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh dan menambah tingkat energi, "kata Dr Ramlakhan. Sumber : republika.co.id

More about → Tidur Sebentar, Baik untuk Otak dan Jantung